Когнітивно-поведінкова терапія для психічного здоров'я. Робочий зошит.

Когнітивно-поведінкова терапія для психічного здоров'я. Робочий зошит. Науково обґрунтовані вправи для перетворення негативних думок і управління своїм благополуччям
Саймон Рего, Сара Фейдер

The CBT Workbook for Mental Health: Evidence-Based Exercises to Transform Negative Thoughts and Manage Your Well-Being
Simon Rego, Sarah Fader

Не всі психічні проблеми супроводжуються клінічним діагнозом і перевертають життя з ніг на голову, але це не означає, що вони не впливають на загальний добробут людини. Ця книжка навчить культивувати в собі почуття спокою і впевненості, використовуючи техніки когнітивно-поведінкової терапії, що демонструють ефективність ось уже протягом понад 50 років.

У кожному розділі книги розглянуто одну з поширених проблем:

занижена самооцінка;
нестійкі стосунки;
стрес, тривожність і гнів;
почуття провини і сорому;
постійні нав'язливі бажання
У цих розділах також представлено різні вправи і техніки боротьби з ними. Мета цієї книжки - надати читачеві реальні інструменти, здатні допомогти розв'язати різноманітні проблеми та виклики, що день у день виникають на нашому життєвому шляху.

Практичні вправи тривалістю від 10 до 30 хвилин супроводжуються докладними інструкціями та наочними прикладами і призначені для щоденного застосування. Такий підхід до освоєння навичок не дасть змоги забути їх навіть через роки після прочитання цієї книги.

ПРО АВТОРІВ
Саймон Рего - д-р психологічних наук, ліцензований клінічний психолог із 25-річним досвідом роботи з КПТ та іншими доказовими психологічними методиками.

Є завідувачем відділення психології, веде психологічні тренінги та керує програмою тренінгу КПТ у медичному центрі Монтефіоре, академічному медичному центрі та університетському госпіталі медичного коледжу імені Альберта Ейнштейна в Бронксі, Нью-Йорк.

Сара Фейдер - співзасновниця некомерційної організації Stigma Fighters, яка допомагає людям із психічними розладами ділитися зі світом своїми історіями. Неодноразово згадувалася в таких виданнях, як New York Times, Washington Post, Atlantic, Quartz, Psychology Today, Hu Post, Hu Post Live і Good Day New York.