У бігунів особливі потреби в їжі, і принцип "їм як усі" не в змозі ні задовольнити ці потреби, ні заповнити енергетичні витрати. Навіть якщо добре збалансоване харчування саме по собі не робить із вас переможця, воно все-таки підтримує продуктивність тренувань на високому рівні та наближає вас до поставленої мети. У цій книзі описані основні принципи системи "Ранінгфуд": кількісні та якісні потреби бігуна; необхідні поживні речовини; так звані друзі та вороги серед продуктів; живлення до, під час і після занять бігом; ідеальний холодильник бігуна.