Перфекціонізм: як покласти край прокрастинації, навчитися приймати себе та досягати поставленої мети.

БУТИ СЧАСТИВИМ АБО ІДЕАЛЬНИМ?

Книга призначена для людей, які бажають подолати перешкоди, створювані перфекціонізмом, і розвинути необхідні навички для здорового та щасливого життя впевненої в собі людини. Практичні вправи покликані допомогти читачеві перетворитися зі свого суворого критика на друга та наставника, навчитися встановлювати реалістичні стандарти та насолоджуватися життям день у день.

Завдяки книзі ви дізнаєтеся першопричину перфекціонізму та навчитеся використовувати перевірені методи для боротьби з ним; позбудетеся прокрастинації, визначаючи для себе нові досяжні цілі; зможете насолоджуватися результатами та позбудьтеся постійного стресу та почуття тривоги.

У бажанні бути найкращою версією себе немає нічого поганого. Однак це прагнення може стати проблемою, коли починає надавати на людину неприродний тиск і змушує встановлювати недосяжні стандарти, які негативно впливають на її самооцінку, кар'єру та особисті відносини. Це явище називається перфекціонізмом, і він є головною причиною незадоволеності мільйонів людей.

Книга містить практичні вправи, які допоможуть визначити й усунути основні причини перфекціонізму. Ви дізнаєтеся, до якого типу перфекціоністів ставитеся, навчитеся боротися зісоку та тривогою, які лежать в основі перфекціонізму, матимете необхідні навички, які допоможуть впоратися з його найбільш проблемними аспектами, і зможете жити здоровою та щасливим життям.

ОСНОВНІ ТЕМИ КНИГИ

• ЗАГАЛЬНІ ВІДОМОСТІ ПРО ПЕРФЕКЦІОНІЗМ, які допоможуть усвідомити ілюзію ідеалу, зрозуміти, чому перфекціонізм не працює і що можна зробити, щоб його позбутися.
• П'ЯТЬ ТЕНДЕНЦІЙ ПЕРФЕКЦІОНИЗМА — потреба в схваленні та прагнення задовольняти іншим; прокрастинація, бездіяльності та параліч; страх здійснення помилок; надмірна самокритика;суд себе та інших, а також навички для їх подолання.
• ТЕХНІКИ КОГНІТИВНО-ПОВІДІНКОВОЇ ТЕРАПІЇ і стратегії, що ґрунтуються на усвідомленості, які допоможуть впоратися з внутрішнім критиком, позбутися прокрастинації та розвинути адекватну самооцінку.
• ЖИТТЄВІ СІТУАЦІЇ, які змусять задуматися про власні думки та поведінку.

ПРО АВТОРА

ТЕЙЛОР НЬЮЕНДОРП — магістр соціальних наук, ліцензований клінічний професійний консультант, засновник і директор Чиказького консультаційного центру та поліклініки.

Ушкодження спеціалізується на консультуванні та лікуванні пацієнтів, які страждають на обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), перфекціонізм, тривожні розлади, а також розлади харчової поведінки.