Перемогти тривогу, панічні атаки та ПТСР. Діалектична поведінкова терапія. Олександр Л. Чапмен

АВТОРИ - Олександр Л. Чапмен, Кім Л. Гратц, Меттью, Т. Тулл

Позбутися тривоги та занепокоєння за допомогою перевірених методів діалектичної поведінкової терапії!

Перевірені методи діалектичної поведінкової терапії допомагають ефективно боротися із занепокоєнням і супутніми порушеннями — тривогою, панічними атаками, симптомами ПТСР, соціальною тривожністю, ОКР та ін. У цій книзі коротко описуються причини та симптоми порушень і розповідається про навички ДПТ, що дають змогу усунути проблему. Тут ви знайдете вправи, які допоможуть вам визначити свої прояви занепокоєння та їхні тригери та успішно впоратися з нами. Книга призначена для читачів, які прагнуть позбутися різних проявів занепокоєння, і може бути використана як посібник із самодопомоги. Психологи та консультанти можуть використовувати книгу як частину терапії під час сеансів або для самостійного заповнення.

Тривога, занепокоєння, стрес, нічні кошмари, нав'язливі стани, панічні атаки, соціальна тривожність, обесії та компульсії — неприємні, щомотують симптоми, отруюють життя і здатні перейти в важчі стани. Ефективно впоратися з ними дають змогу методи діалектичної поведінкової терапії — навички міжособистистої ефективності, стресостійкості, емоційної регуляції й усвідомленості. У книзі зібрані вправи, які допомагають позбутися занепокоєння, відновити душевну рівновагу, протистояти перепадам настрою та панічним атакам, позбутися ОКР і симптомів ПТСР.

У книзі:

• Причини та прояви тривоги
• Основи когнітивно-поведінкової та діалектичної поведінкової терапії
• Навички усвідомленості, стресостійкості, емоційної регуляції та міжособистистистої ефективності
• Стрес, занепокоєння, ПТСР, панічні атаки, ОКР, соціальна тривожність
• Практичні вправи для подолання симптомів

Про авторів

Олександр Л. Чапмен — д-р філософії, доцент кафедри психології Університету С. Фрейзера, практикуючий ліцензований психолог і президент Центру ДПТ уувальнику. Спеціалізується на ДПТ, ПРЛ і терапії самоушкоджень. Лауреат численних премій професійних організацій і спільності.

Ким Л. Грац — канд. мед. наук, доцент кафедри психіатрії та поведінки людини в Медичному центрі Університетулінгу, директор клініки ДПТ, директор з дослідження розладів особистості. Автор статей про прикордонний розлад особистості, самопошкодження та емоційну регуляцію. Один із авторів книг The Borderline Personality Disorer Survival Guide і Freedom from Self-Harm.

Меттю Т. Тул — д-р філософії, доцент, директор з досліджень тривожних розладів у відділенні психіатрії та людської поведінки в Медичному центрі Університетуології, письменник. Спеціалізується на емоційній регуляції, тривожним і панічним розладам, ГТР і ПТСР. Лауреат професійних премій.