Практична програма, яка додасть сил, щоб вирватися з полону ДКР!
Продумана поетапна програма, завдяки якій ви навчитеся:
розуміти свої тригери ОКР
справлятися з сильними емоціями
ставитися до себе з жалем, дивлячись страху в обличчя
приймати невизначеність
Ця книга призначена для людей з ОКР, які зважилися зробити крок назустріч щасливого і повноцінного життя всупереч розладу. Автор пропонує програму лікування ОКР, побудовану на поєднанні методів терапії прийняття і відповідальності (ACT) і експозиції з запобіганням реакції (ЕПР).
Вправи з книги можна практикувати самостійно вдома, причому вони знадобляться як тим, хто лише підозрює у себе ДКР, так і тим, хто вже роками живе з клінічним діагнозом, безуспішно перепробувавши кілька курсів психотерапії. Інструменти ACT у книзі допоможуть не тільки полегшити симптоми розладу, але і краще зрозуміти свої справжні цінності і навчитися втілювати їх в реальності.
Непрохані нав'язливі думки і позиви, які вселяють тривогу, старанне уникнення уявних джерел загрози і ритуальні дії, коли ви раз за разом перевіряєте, чи замкнені двері квартири, або нескінченно програєте в голові ситуації з минулого в страху, що могли зробити щось неправильно, — звучить знайомо? Якщо це так, можливо, у вас обсесивно-компульсивний розлад.
Може бути, в минулому ви вже намагалися пройти
терапію, але вона вам не допомогла. Не варто впадати у відчай! Надія є, а разом з надією — і ефективний спосіб вирватися із сталевої хватки нав'язливих думок і дій.
Дана книга поєднує в собі підкріплену сучасною наукою методику терапії прийняття і відповідальності (ACT) і техніку експозиції з запобіганням реакції (ЕПР), які утворюють актуальну цілісну програму лікування обсесивно-компульсивного розлади (ОКР). Завдяки цій книзі ви навчитеся краще розуміти ті психологічні механізми, які лежать в основі ОКР, успішно справлятися з тригерними ситуаціями, залишаючись при цьому в сьогоденні, і жити у відповідності з вашими особистими пріоритетами і цінностями.
Практикуючи підходи, описані в програмі, ви з часом виробите вміння приймати невизначеність і робити відповідальний вибір на користь тих занять та сфер життя, які по-справжньому важливі для вас. Ви заслуговуєте на життя, яке варте того, щоб його жити. А книга стане вашим провідником цим шляхом, який ми пройдемо разом — крок за кроком.
“Ця книга не просто розповідає читачеві, що таке ДКР і як з ним боротися, — вона вчить тому, як використовувати свої цінності, пріоритети та інші важливі аспекти життя як якоря, за який можна зачепитися, та джерела мотивації для перемоги над обсесивно- компульсивним розладом”.
- РАЙАН ВІДРІН, д-р медицини, медична школа Каліфорнійського університету, Сан-Франциско.
про автора
Маріса Т. Мацца, д-р психології, клінічний психолог та засновник психологічної служби Choicetherapy Psychological Services, Inc., практикує науково обґрунтовані методи допомоги людям з ДКР та тривожними розладами понад п'ятнадцять років.
