Усвідомлення і прийняття для подолання депресії. Робочий зошит. Кірк Д. Штросаль, Патрісія Дж. Робінсон

Подолайте депресію і змініть своє життя на краще!

Ця книга навчить, як впоратися з депресією за допомогою терапії прийняття і відповідальності (ACT). Такий підхід показав добрі клінічні результати, а ефект після такого лікування зберігається надовго. Практичне керівництво допоможе виробити усвідомлення і прийняття власних почуттів і емоцій, щоб знизити самокритику і виставити пріоритети в житті. Всі ці принципи є надзвичайно важливими для успішного виходу з депресії.

Книга містить ряд основних положень ACT, які проілюстровані прикладами реальних людей, які перемогли депресію. Автори книги допомагають оцінити навички усвідомлення та скласти план їх поступовому розвитку. Також цей посібник містить вправи з розвитку розуміння тієї чи іншої проблеми, і тренує ключові навички в боротьбі з депресією.

Життя з депресією буває безпросвітною і порожній. Може навіть не вистачати сил, щоб попросити про допомогу, або ви весь час намагаєтеся заглушити свої відчуття. Але така тактика зовсім марна у боротьбі з депресією. А що, якщо використовувати депресію як можливість змінити своє життя до кращого? Зрештою, симптоми депресії часто сигналізують, що ваше життя потребує змін. Але з чого ж почати?

В цьому повністю переписаному і оновленому другому виданні книги пропонується покрокова допомога для опрацювання (а не уникнення) аспектів вашого життя, які вводять в депресію.

Методи та інструменти з цієї книги засновані на терапії прийняття і відповідальності (ACT). Такий підхід допоможе оцінити ступінь тяжкості депресії і скласти індивідуальний план лікування.

У нове видання також входять оновлені дослідження в області самосострадания, усвідомленості і нейробіології, які допоможуть жити осмисленим життям. Так чого ж ви чекаєте?

КРІСТІН НЕФФ"Справжня знахідка для тих, хто страждає депресією... неймовірно багата наукова термінологія вичерпно викладає теорію, і в той же час, тут є багато практики з дохідливими вправами... Звичайно ж рекомендую цю книгу." д-р філософії, автор книги Self-Compassion (Самосострадание)

Про авторів:

Кірк Д. Штросаль, д-р філософії - всесвітньо відомий психолог та співзасновник ACT. Співавтор низки книг, серед яких Acceptance and Commitment Therapy (Терапія прийняття та відповідальності. Процеси та практика усвідомлених змін, пров. з англ., ТОВ “Діалектика”, 2021 р.). Містер Штросаль проживає у Портленді, шт. Орегон.

Патрісія Дж. Робінсон, д-р філософії – директор з оцінки ефективності навчальних програм у компанії Mountainview Consulting Group, Inc. Співавтор ряду книг, серед яких Real Behavior Change in Primary Care. Місіс Робінсон проживає в Портленді, шт. Орегон.

Автор передмови Стівен Хейс, д-р філософії — професор і засновник кафедри психології університету штату Невада в Ріно; співзасновник ACT; автор книги Get Out of Your Mind and Into Your Life.