Вийти з депресії за 10 кроків. Когнітивно-поведінковий підхід.

Вийти з депресії за 10 кроків. Когнітивно-поведінковий підхід.

Люди, які намагаються впоратися з депресією своїми силами, зазвичай не знають, з чого почати і як діяти, і тому відчувають себе самотніми і безпорадними. Саме в допомогу ним і написана ця книга, яка являє собою короткий, але вичерпний план для боротьби з епізодами депресії.

Депресію не випадково називають "мовчазним вбивцею". Хронічне поганий настрій, безсоння, апатія — хто з нас з цим не стикався? Однак на відміну від здорових людей, у яких ці явища швидко проходять, не доходячи до хворобливої ступеня, у страждаючих депресією вони тільки посилюються. І тут не допомагають прості поради на кшталт "просто візьми себе в руки" або "вистачить хандрити". Лікування депресії вимагає серйозного підходу і постійної роботи над собою. В допомогу всім, хто бореться з цією недугою, написана ця книга. У ній містяться 10 основних правил, заснованих на когнітивно-поведінковому підході, слідуючи яким ви зможете знизити депресивні симптоми, а потім і зовсім позбутися від них. Розглядайте цю книгу як дорожню карту, на яку нанесений ваш шлях від депресії до здорового життя.

Покроковий план позбавлення від депресії

• Зрозуміти, що таке депресія
• Активно брати участь в терапевтичному процесі
• Усвідомити свої проблемні зони
• Скласти план
• Зрозуміти свої шаблони негативного мислення
• Боротися з шаблонами негативного мислення
• Позбутися від прокрастинації
• Поглянути в обличчя своїм страхам
• Виробити здорові звички
• Практикувати усвідомленість і подяку

Навіть якщо депресія переслідує вас давно, не здавайтеся.

Чітко дотримуючись плану, викладеному в цій книзі, ви впораєтеся з проблемою і заживете повним життям!

Книга розрахована в першу чергу на людей, які хочуть позбутися від депресії, і психотерапевтів, які спеціалізуються на терапії депресивних станів; крім того, вона буде цікава всім, кого цікавить когнітивно-поведінковий підхід в терапії депресії, тривоги і занепокоєння.

Про авторів:

Саймон Рего — д-р психології, професійний психотерапевт, що спеціалізується на когнітивно-поведінкової терапії та терапії прийняття і відповідальності, керівник психологічних тренінгів і директор програми навчання КПТ в Медичному центрі Монтефіоре, доцент кафедри психіатрії і поведінкових наук в Медичному коледжі Альберта Ейнштейна в Нью-Йорку.

Сара Фейдер — правозахисниця, засновниця Stigma Fighters — некомерційної організації допомоги людям, які страждають психічними захворюваннями. Сара сама пройшла шлях позбавлення від депресії і сподівається, що ця книга, написана нею у співавторстві з професійним психотерапевтом, допоможе всім, кому довелося зіткнутися з цією недугою.