|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
Исцеление от эмоциональной боли с помощью инструментов КПТ. Как преодолеть грусть, страх, беспокойство и стыд, обрести покой и устойчивость. Рабочая тетрадь
Избегание и подавление эмоций чревато многими отрицательными последствиями, одним из которых может стать усиление болезненных переживаний, в том числе ведущих к проблемам со здоровьем. Чем больше вы стараетесь избежать тревоги и провоцирующих ее ситуаций, тем сильнее тревожитесь. Чем больше закрываетесь от грусти и скорби, тем сильнее становятся эти чувства и тем дольше мучают вас. Все это приводит к тому, что человек постепенно утрачивает вкус к жизни, все больше замыкается в себе и погружается в печаль, перестает общаться с близкими, отказывается от работы и других дел, избегает сложных ситуаций и даже перестает заниматься тем, что приносит ему удовольствие. А это может привести к депрессии в ее клинической форме.
Рабочая тетрадь «Исцеление от эмоциональной боли» — результат совместного труда четырех авторов, которые разработали комплексный и эффективный подход к самоисцелению. Это невероятно полезное практическое пособие, основанное на результатах десятков исследований в области когнитивно-поведенческой терапии, станет верным другом и надежной опорой любому, кто хочет сам управлять своей жизнью и душевными состояниями. Оно содержит анкету для самотестирования, которая на многое откроет вам глаза, и массу упражнений, которые помогут исцелить эмоциональную боль и направить высвободившуюся энергию на то, чтобы жить в полную силу.
«Душевная боль неизбежна. Она может возникнуть в любой момент, и поначалу, как правило, не получается ее прекратить или устранить причину. Но вы сами выбираете, как реагировать на болезненные события и чувства. Только вы решаете, сколько энергии отдавать своей боли, сколько сил и времени тратить, чтобы справиться с нею, и как поддерживать себя в сложные времена. Эта книга научит вас реагировать на душевную боль и не прятаться от жизни, как бы вам ни было трудно».
Об авторах:
Мэтью Маккей — доктор философии, профессор института Райт в Беркли (Калифорния), автор и соавтор множества книг, совокупный тираж которых составил более четырех миллионов экземпляров. Специализируется на лечении тревожности и депрессии методами когнитивно-поведенческой терапии.
Патрик Фаннинг — профессиональный писатель в области психического здоровья. Основатель группы поддержки для мужчин, нуждающихся в психологической помощи, в Северной Калифорнии. Автор и соавтор двенадцати книг по саморазвитию.
Эрика Пул — доктор психологии, получила докторскую степень в институте Райт (Беркли, Калифорния). Занималась клинической практикой и исследованиями, консультировала создателей стартапов в области психического здоровья. Разрабатывает индивидуальные методы лечения, учитывающие культурные особенности пациентов.
Патрисия И. Зурита Она — доктор психологии, психолог. Разрабатывает научно обоснованные, практические методы, опирающиеся на сочувствие и помогающие справиться с беспокойством, страхами, тревогой, перфекционизмом и навязчивыми мыслями. Член Ассоциации контекстуально-поведенческой науки, куда ее приняли за вклад в развитие методов ТПО для преодоления страхов.
Введение.
Анкета для самотестирования. Комплексный опросник для определения защитных механизмов.
Вовлечение: от поведенческого избегания - к активным действиям.
Смелость: от защитного поведения к чувству защищенности.
Страсть: от эмоционального поведения к решениям, основанным на ценностях.
Стойкость: от неспособности переносить стресс к принятию боли.
Открытость: от эмоционального избегания к принятию эмоций.
Спокойствие: от когнитивного избегания к когнитивному принятию.
Ясность: от когнитивных искажений к гибкому мышлению.
Самооценка: от самобичевания к самосостраданию.
Терпение: от перекладывания вины к состраданию.
Безмятежность: от беспокойства и руминации к сбалансированному мышлению.
Предотвращение рецидивов.
Приложение. Комплексный опросник для определения защитных механизмов.
Использованная литература.