|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
Автори - Маккей Метью, Скін Елізабет, Фанінг Патрік
Якщо під час лісової прогулянки ви зустрінете ведмедя, ваш мозок і ваше тіло дадуть відповідь на це базовою реакцією «бей чи біжи». А якщо78-хмуро подивився на ваш звіт, а потім на вас? Або партнер уже другий день не йде на контакт? До цього еволюція вас не готувала. І ось ви вже занурюєтеся в думки про втрату роботи та про самотньою старості. Або використайте одну з стратегій уникнення — усунення, прокрастинації, вживання алкоголю або будь-якої іншої.
Може, є інший шлях? Тримаючи різні форми — від нав'язливих думок про праску, яку ви нібито забули вимкнути, і страху перед мікробами до страху користуватися ліфтом або виступати перед аудиторією. Але в його основі завжди лежить тривалий страх, який зберігається без реальної загрози. З цієї книги ви дізнаєтеся, як правильно відстежувати сигнали тривоги, оцінювати загрози та контролювати емоційні та фізіологічні реакції, використовуючи прийоми когнітивно-поведінкової терапії. А описана авторами методика зіткнення допоможе вам подолати тривогу настільки швидко та повно, наскільки це можливо.